T25 วันนี้มีวีดีโอออกกำลังกายมาฝากกันจ้า

     
            หลาย ๆ คน มีข้อจำกัดในการออกกำลังกาย จนบางทีกลายเป็นเป็นข้ออ้างในการไม่ออกกำลังกายกันนะคะ เช่น ไม่มีเวลา ไม่มีอุปรณ์ ฯลฯ วันนี้ทาง beautycenter-one เลยเอาวิดีโอที่สามารถออกกำลังกายที่บ้านได้ หากทำอย่างสม่ำเสมอรับรองเห็นผลค่ะ
           อย่างของ adminเอง ออกกำลังกายตามวิดีโอนี้ หุ่นกระชับขึ้นอย่างเห็นได้ชัดเลย  ยิ่งได้ควบคุมอาหารด้วยแล้วน้ำหนักลง สัดส่วนกระชับขึ้น แต่อย่าทำทุกวันนะคะ ควรจะมีวันผักให้กล้ามเนื้อได้ซ่อมแซมตัวเองบ้าง เน้นกินโปรตีน เว้นไขมัน เช่น ไข่ขาว เนื้อไก่ไม่ติดหนัง เนื้อหมูไม่มีมัน เนื้อปลา ฯลฯ กินผักและผลไม้ที่ไม่มีรสหวานเช่น แอปเปิ้ลเขียว ที่สำคัญอย่างดแป้งเป็นอันขาดนะคะ เพราะแป้งจะไปช่วนย่อยโปรตีนที่เรากินเข้าไปค่ะ ไว้คราวหน้า admin จะมาเล่าเรื่องอาหารให้ฟังนะคะ
   วันนี้เอา วิดีโอ 25 minute interval cardio workout from home ของ Body Project ไปลองออกกำลังกายกันก่อนค่ะ ใหม่ ๆ อย่าเพิ่งหักโหมนะคะ แต่ admin รับรองว่าเหงื่อท่วมตัวแน่นอน อิอิ

ขอบคุณ วิดีโอ 25 minute interval cardio workout from home ของ Body Projectจร้า